Power plate, spinning a indoor cycling Ostrava

Power plate

PROGRAM PRO POWER PLATE (od 01.02.2012)

Pondělí      13:30-16:00 Dalibor,   16:00-18:00 Soňa
                     18:00-20:00 Zuzka

Úterý         13:30-16:30 Dalibor,   16:30-17:00 Iva

17:00-18:00 Dáša, 18:00-19:30 Iva

Středa 7:00-10:00 Dalibor, 13:30-17:00 Dalibor

                     17:00-19:00 Veronika,   19:00–20:00 Dáša

Čtvrtek      13:30–15:30 Iva,         15:30-17:00 Jiřina
                      17:00–20:30 Dáša

Pátek          7:30–9:00 Dáša,           13:30-17:00 Dalibor

17:00-18:30 Jirka

Neděle 17:00-19:00 Dalibor Rezervace na nedělní POWER PLATE si

prosím udělejte nejpozději 48 hodin předem (tzn. v pátek večer).

Děkujeme za pochopení.

Jak se objednat?

Na cvičení se můžete objednat prostřednictvím našeho rezervačního systému v sekci objednávky a online rezervace nebo v provozní době na telefonním čísle Bike studia 775 055 104. Prosíme vás o odhlašování rezervací nejpozději do 10:00 v den cvičení. Umožníte tím vstup dalším zájemcům. Lekce power platu, na které není nikdo objednaný si prosím rezervujte alespoň den dopředu. Pokud už na lekci někdo objednaný je (poznáte dle 1-2 červených míst k termínu v rezervační tabulce) a vy se k němu/ní pouze připisujete, můžete rezervaci provést i tentýž den. Důvodem k objednávání den dopředu je, abychom věděli, kdy má být instruktor v Bike studiu přítomen.

CO JE POWER PLATE A JAK FUNGUJE?

Power Plate je cvičební stroj, s vibrační plošinou, který přináší nový rozměr do kondičního cvičení pro všechny věkové kategorie, životní styly a tělesné schopnosti. Představuje nové uplatnění moderních technologií v oblasti cvičení a rehabilitace. Přístroj funguje na principu přenášení vibrací do svalů, které přirozeně aktivují reflexivní svalové kontrakce. Tato technika patří v současnosti k nejžhavějším trendům na poli fitness. Je nenáročná a umožňuje komukoliv bez ohledu na věk či kondici vykonávat rychlý a efektivní trénink bez námahy kloubů a jiných částí těla. Základním principem je přenášení trojrozměrných, harmonických vibrací do svalů, které jsou nuceny rychleji pracovat, reflexivně se stahovat a roztahovat. Tím se stává celý trénink velmi intenzivní. Vibrace urychlují účinek, proto za pouhých 30 minut dosáhnete stejných účinků jako při běžném cvičení trvajícím 1 až 1,5 hodiny. Během této krátké chvíle procvičíte svalstvo celého těla, dokonce i hluboká svalová vlákna, která nejsou aktivována při žádném jiném druhu cvičení.

PROČ CVIČIT NA STROJI POWER PLATE?

• efektivní nástroj na hubnutí
• tvaruje postavu, posiluje svalstvo
• redukce či prevence proti celulitidě
• zlepšuje fyzickou kondici, svalovou sílu, dynamiku a celkovou koordinaci pohybů
• umožňuje masáž vybraných svalových partií
• zrychluje funkčnost metabolismu odbourávání tuků
• ulevuje od bolesti zad, prevence bolesti zad a krční páteře
• zesiluje kostní hmotu, prevence proti osteoporóze

JAK PROBÍHÁ LEKCE?

Kondiční cvičení trvá celkem 30 minut. Je prováděno pod vedením profesionálně zaškoleného a certifikovaného instruktora. V Bike studiu máme momentálně čtyři profesionální instruktory, kteří pečují o správnost cvičení a váš dobrý pocit z fyzické aktivity. Cvičení na POWER PLATE je nenáročné a je přístupné každému bez ohledu na věk a fyzickou úroveň, a to bez zatížení kloubů a dalších částí těla. Ke každému klientovi se snažíme přistupovat individuálně a naslouchat jeho potřebám a přáním. Existuje velká variabilita druhů tréninku od statického cvičení zaměřeného na balanc a koordinaci, jež je vhodnou prevencí proti bolestem zad a kloubů, přes cvičení zaměřené na zpevnění problémových partií (svalstva dolních končetin, hýždí, břicha a paží) až po dynamické cvičení formou kruhového tréninku, jež je vhodný zejména pro zdatné sportovce.

JE CVIČENÍ NA POWER PLATE BEZPEČNÉ?

Narůstající množství vědeckých podkladů prokazuje širokou paletu terapeutických i zdravotních přínosů technologie Power Plate. Na stránkách oficiálního partnera firmy Power Plate international v České Republice se můžete dočíst o publikovaných odborných studiíích, které vyšly v posledních letech v prestižních světových časopisech a hodnotí výsledky testů cvičení na POWER PLATU:
http://www.powerplate.com/cz/benefity/vyzkum

KONTRAINDIKACE

Zájímá nás především vaše bezpečnost a dobrý pocit z cvičení, proto netvrdíme, že cvičení je vhodné pro úplně každého, ale umisťujeme zde také seznam kontraindikací, se kterými byste na strojích POWER PLATE cvičit neměli. Doporučujeme projít si následující seznam možných kontraindikací a obrátit se na svého lékaře, kdykoliv si nebudete jisti, předtím, než začnete cvičit na Power Platu.

• Těhotenství
• DVT/ Hluboká žilní trombóza
• Kardiovaskulární onemocnění
• Nedávné rány po operaci či chirurgickém zásahu
• Syntetické nebo umělé klouby
• Akutní kýla / onemocnění plotének / spondylolysis
• Těžká cukrovka
• Epilepsie
• Akutní onemocnění / zánětlivé procesy
• Těžké migrény
• Použití kardiostimulátoru
• Nedávno aplikované nitroděložní tělísko, kovové čepy, šrouby
• Nádorová onemocnění
• Disfunkce sítnice

CO SI VZÍT NA CVIČENÍ S SEBOU?

• Sportovní oblečení
• Sportovní obuv (Máme speciální podložku na PP, která vám umožní cvičit i bez obuvi, takže záleží pouze na vás, jak se vám bude lépe cvičit)
• Ručník (při dynamičtějším cvičení se určitě budete potit)
• Pití (je možné koupit na recepci Bike studia)

Věříme, že nyní již máte základní informace o cvičení na stroji POWER PLATE. Pokud byste rádi věděli o cvičení více, můžete se obrátit na recepci Bike studia (tel. 775 055 104) nebo napsat email na adresu info@bikestudio.cz a my se budeme snažit na vaše dotazy odpovědět. Rezervace můžete provést prostřednictvím našich webových stránek po kliknutí na sekci objednávky a online rezervace. Budeme se těšit na vaši návštěvu.

Kolektiv Bike studia