Power plate, spinning a indoor cycling Ostrava

Power plate, spinning a indoor cycling Bike Studio Ostrava

Vážení přátelé,

Vítáme Vás na stránkách Bike studia, které jsme otevřeli 1.listopadu 2004 na spojnici mezi obchodním domem Futurum a Domem Energetiky. Naše prostory se nacházejí v přízemí budovy, ve které je již delší dobu v provozu Squash centrum a těsně sousedí se sesterským Aerobic studiem. U nás si můžete vybrat z bohaté škály Indoor cyclingových hodin, které jsou vedeny odborně proškolenými instruktory v certifikovaných národních a mezinárodních školících centrech. Od 20.4.2011 je u nás v provozu rovněž cvičení na strojích power plate. Veškeré vybavení Bike studia je na vysoké profesionální úrovni. Naší filozofií je, že péče o tělo by neměla být jen dřina a námaha, ale především radost z pohybu a možnost setkávání se s podobně naladěnými lidmi. Proto se dlouhodobě snažíme budovat studio s klubovou atmosférou, ve kterém se budete cítit příjemně.

Co naleznete v Bike studiu?

velký sál s 12 spinningovými koly značky Schwinn Elite
malý sál se třemi stroji Power plate Pro 5
recepci s možností zakoupení fitness doplňků stravy
bar s příjemným posezením v nekuřáckém prostředí
šatny s moderními sprchami a WC

Nyní bychom vám rádi podali základní informace o cvičení na strojích power plate a poté o lekcích indoor cyclingu.

POWER PLATE

Sál se třemi novými stroji POWER PLATE PRO5 byl v Bike studiu otevřen 20.4.2011. Na cvičení se můžete objednat prostřednictvím našeho rezervačního systému v sekci objednávky a online rezervace nebo na telefonním čísle Bike studia 775 055 104

CO JE POWER PLATE A JAK FUNGUJE?

Power Plate je cvičební stroj, s vibrační plošinou, který přináší nový rozměr do kondičního cvičení pro všechny věkové kategorie, životní styly a tělesné schopnosti. Představuje nové uplatnění moderních technologií v oblasti cvičení a rehabilitace. Přístroj funguje na principu přenášení vibrací do svalů, které přirozeně aktivují reflexivní svalové kontrakce. Tato technika patří v současnosti k nejžhavějším trendům na poli fitness. Je nenáročná a umožňuje komukoliv bez ohledu na věk či kondici vykonávat rychlý a efektivní trénink bez námahy kloubů a jiných částí těla. Základním principem je přenášení trojrozměrných, harmonických vibrací do svalů, které jsou nuceny rychleji pracovat, reflexivně se stahovat a roztahovat. Tím se stává celý trénink velmi intenzivní. Vibrace urychlují účinek, proto za pouhých 30 minut dosáhnete stejných účinků jako při běžném cvičení trvajícím 1 až 1,5 hodiny. Během této krátké chvíle procvičíte svalstvo celého těla, dokonce i hluboká svalová vlákna, která nejsou aktivována při žádném jiném druhu cvičení.

PROČ CVIČIT NA STROJI POWER PLATE?

efektivní nástroj na hubnutí
tvaruje postavu, posiluje svalstvo
redukce či prevence proti celulitidě
zlepšuje fyzickou kondici, svalovou sílu, dynamiku a celkovou koordinaci pohybů
umožňuje masáž vybraných svalových partií
zrychluje funkčnost metabolismu odbourávání tuků
ulevuje od bolesti zad, prevence bolesti zad a krční páteře
zesiluje kostní hmotu, prevence proti osteoporóze

JAK PROBÍHÁ LEKCE?

Kondiční cvičení trvá celkem 30 minut. Je prováděno pod vedením profesionálně zaškoleného a certifikovaného instruktora. V Bike studiu máme momentálně čtyři profesionální instruktory, kteří pečují o správnost cvičení a váš dobrý pocit z fyzické aktivity. Cvičení na POWER PLATE je nenáročné a je přístupné každému bez ohledu na věk a fyzickou úroveň, a to bez zatížení kloubů a dalších částí těla. Ke každému klientovi se snažíme přistupovat individuálně a naslouchat jeho potřebám a přáním. Existuje velká variabilita druhů tréninku od statického cvičení zaměřeného na balanc a koordinaci, jež je vhodnou prevencí proti bolestem zad a kloubů, přes cvičení zaměřené na zpevnění problémových partií (svalstva dolních končetin, hýždí, břicha a paží) až po dynamické cvičení formou kruhového tréninku, jež je vhodný zejména pro zdatné sportovce.

JE CVIČENÍ NA POWER PLATE BEZPEČNÉ?

Narůstající množství vědeckých podkladů prokazuje širokou paletu terapeutických i zdravotních přínosů technologie Power Plate. Na stránkách oficiálního partnera firmy Power Plate international v České Republice se můžete dočíst o publikovaných odborných studiíích, které vyšly v posledních letech v prestižních světových časopisech a hodnotí výsledky testů cvičení na POWER PLATU: http://www.powerplate.com/cz/benefity/vyzkum

KONTRAINDIKACE

Zájímá nás především vaše bezpečnost a dobrý pocit z cvičení, proto netvrdíme, že cvičení je vhodné pro úplně každého, ale umisťujeme zde také seznam kontraindikací, se kterými byste na strojích POWER PLATE cvičit neměli. Doporučujeme projít si následující seznam možných kontraindikací a obrátit se na svého lékaře, kdykoliv si nebudete jisti, předtím, než začnete cvičit na Power Platu.

• Těhotenství
• DVT/ Hluboká žilní trombóza
• Kardiovaskulární onemocnění
• Nedávné rány po operaci či chirurgickém zásahu
• Syntetické nebo umělé klouby
• Akutní kýla / onemocnění plotének / spondylolysis
• Těžká cukrovka
• Epilepsie
• Akutní onemocnění / zánětlivé procesy
• Těžké migrény
• Použití kardiostimulátoru
• Nedávno aplikované nitroděložní tělísko, kovové čepy, šrouby
• Nádorová onemocnění
• Disfunkce sítnice

CO SI VZÍT NA CVIČENÍ S SEBOU?

Sportovní oblečení
Sportovní obuv (Máme speciální podložku na PP, která vám umožní cvičit i bez obuvi, takže záleží pouze na vás, jak se vám bude lépe cvičit)
Ručník (při dynamičtějším cvičení se určitě budete potit)
Pití (je možné koupit na recepci Bike studia)

Spinning a indoor cycling

Jedná se o jízdu na speciálně upravených profesionálních cyklotrenažerech. Toto aerobní cvičení probíhá pod dohledem vyškolených instruktorů ve skupinách s hudební kulisou. Cvičební hodina se skládá z několika částí. Začíná se rozcvičkou a strečinkem, následuje zahřívací část a pak nastává hlavní cvičení, které se liší v závislosti na druhu hodiny. Díky snadno nastavitelné možnosti odporu si každý přijde na své i přesto, že nemusejí být všichni stejně vyspělí. Lekce končí uklidňující fází a strečinkem.

Výhody spinningu a indoor cyclingu

přispívá ke zvyšování fyzické kondice
formuje postavu
velmi účinně bojuje s nadváhou
nepřetěžuje klouby a šlachy
během krátké doby procvičíte celé tělo
je vhodný pro všechny věkové i váhové kategorie
jízda na tomto kole nevyžaduje náročnou schopnost koordinace pohybů
jezdí se za každého počasí po celý rok

Pro koho je spinning a indoor cycling určen?

Pro lidi, kteří si chtějí udržet nebo zlepšit svoji kondici jednoduchým a zábavným způsobem. Nemusíte být zrovna vrcholoví sportovci, dokonce nemusíte nikdy před tím sportovat a přesto můžete navštěvovat Indoor cyclingové hodiny a zažít neopakovatelnou atmosféru společného tréninku. Nemusíte se učit žádné složité pohyby. Budete nenásilným způsobem pracovat na své fyzičce a zároveň si pročistíte svoji mysl. Pravidelný trénink Vám pomůže účinně tvarovat a zpevňovat Vaši postavu. Při jedné 55 minutové lekci průměrně spálíte 500 kcal, což je 10 - krát víc než při běhání či posilování. A to vše aniž byste zatížili své klouby. Indoor cycling není vhodný pro diabetiky a těhotné ženy (pokud neprošly předchozím tréninkem).

Věříme, že nyní již máte základní informace o cvičení na strojích power plate a o indoor cyclingu . Pokud byste rádi věděli o cvičení více, můžete se obrátit na recepci Bike studia (tel. 775 055 104 - jen v provozní době) nebo kdykoliv napsat email na adresu info@bikestudio.cz a my se budeme snažit na vaše dotazy odpovědět. Rezervace můžete provést prostřednictvím našich webových stránek po kliknutí na sekci objednávky a online rezervace.